Sağlıklı yaşam, güzelleşme, sıkılaşma, pilates falan filan...

Bu sefer de son haftalarda keşfettiğim güzel bir Youtube kanalından bahsetmek istiyorum. İlkbahar-yaz aylarında güçlenip, sıkılaşmak için kendi çapımda evde pilates yapmaya başladım. Türkiye'de pilates deyince akla ilk olarak kim geliyor tahmin edersiniz. Tabii ki: Ebru Şallı. Ben de yaz boyunca kendisinin videolarından yaralandım. Benim derdim kalça-bacak bölgesiyle olduğundan, Ebru hanımın linkteki programını uyguladım:

http://www.youtube.com/watch?v=OAo_tmVt0AI

Çok yoğun çalıştığım bir dönem olduğu için maalesef düzenli uygulayamıyordum buna rağmen haftada en az 3 gün uygulamaya çalıştım. Faydasını gördüm mü? Evet! Kesinlikle sıkılaşma ve şeklen bir düzelme fark ettim. Fakat kilo vermedim, çünkü sırf pilates ile kilo vermeniz pek mümkün değil. Pilatesin başlıca amacı da kilo verdirmek değil zaten, kaslarınızı güçlendirip, sıkılaşmanızı sağlamak.

Ben EDS-Sendrom hastası olarak pilatese bu kadar geç başladığım için pişman oldum açıkçası. EDS yüzünden kas ve kemik yapım normal birine kıyasla çok zayıf bu nedenle yetişkin bir kadına göre çok çabuk yorulan ve yeri geldiğinde 3 kg ağırlığı bile taşıyamayan biriydim. Pilates mucizeler yaratmadı ama kaslarımı bir nebze olsun güçlendirerek, hayatımın bir tık daha kolaylaşmasını sağladı.

Eylül-Ekim gibi 1,5 aylık bir ara vermek zorunda kaldım, fakat 3 hafta önce tekrar başladım ve bu sefer 1-2 tane yabancı video izleyeyim derken, bana göre çok faydalı egzersizlerin olduğu yeni videolar keşfettim:

http://www.youtube.com/watch?v=5blVCu1uRRE
http://www.youtube.com/watch?v=MO87_yr7pjo
http://www.youtube.com/watch?v=j6gf8r6e3Kc
http://www.youtube.com/watch?v=9adXZJNLGdM

Son günlerde mümkün olduğunca üsteki videolarda yapılan egzersizleri yapmaya çalışıyorum, ve özellikle bacak, kalça egzersizleri ciddi anlamda etkili diyebilirim. İngilizce bilmiyorsanız bile videoları seyrederek egzersizleri yapabilirsiniz.

Ebru Şallı'nın videolarına göre daha yoğun ve zorlayıcı egzersizler ama birkaç gün yaptıktan sonra kaslarınızı hissedebiliyorsunuz. İlk etapta zorlanıp yarıda kesseniz de güçlendikçe tüm egzersizleri, videodaki yoğunlukta yapabilirsiniz.

Egzersizlerin sonunda stretch hareketlerini yapmayı unutmayın.

Neyse tüm hatun milletine ve bana gelsin, az çikolatalı - bol egzersizli - güzel günler dileğiyle

Gül ^^